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プールで気分もスッキリダイエット

   

ダイエットをする際、プールはどうかな?と考えた方も多いと思います。でも着替えるのが面倒、冬は寒い、髪をいちいち乾かすのが…なんてちょっととためらっている方、勿体ないですよ!今からプールダイエットの方法とメリットを紹介します。

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プールダイエットでは私は断然クロールをオススメします。クロールって疲れるし、すぐに息が上がっちゃうと避けてしまう人が多いですが、勿体ないです。
クロールが疲れてしまう原因は「早く泳ごうとしているから」です。クロールダイエットのコツは「後ろの人に追い抜かれてもいいくらいのスピードでゆっくり泳ぐこと」これが重要です。
これなら疲れることなく、30分は泳げます。ゆっくりクロール30分の消費カロリーは300カロリーと高いんですよ。
また、ゆっくりと腕を伸ばして泳ぐことによって、肩こりが解消しますし、腰痛も改善するでしょう。ちなみに平泳ぎは腰痛持ちの人は行なってはいけません。腰を反るのであまり良くないと言われています。

冬は寒いから嫌という方、今は温水プールですので泳ぎ出してしまえば全く寒さを感じたことはありません。最近は市民プールでもジャグジーや採暖室があります。
髪を乾かすのが面倒だという人は夕方以降にプールに行けば、プール後に髪を洗ってしまえば、その日のお風呂代が浮きます。

そしてなにより、プールで泳ぎ切った後の爽快感がとても心地よいです。是非試してみて下さいね。

 -ダイエット, プール, 水泳, ,

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