痩せやすい体を作るモーニングルーティーン！
ダイエットのため運動をしたり、食事制限をされている方は多いと思います。
そんな運動や食事にプラスして、ダイエットを成功させるために痩せやすい体を作るモーニングルーティーンを紹介ます。
スポンサーリンク
モーニングルーティーンとは、朝のたった5分で簡単にできる、代謝があがる痩せやすい身体をつくる方法です。
①日光をあびる
朝起きたらまず、カーテンを開けて日光を浴びましょう。
日光を浴びることで体内時計がリセットされ、食欲や代謝に関係するホルモンに作用されるので食欲が抑えられます。
曇りや雨の日でも日光が全くないわけではないので、カーテンをあけて光を浴びましょう。
②白湯を飲む
起きたらすぐにコップ1杯でいいので白湯を飲むの事をおすすめします。
朝食前に飲むといいですよ。
白湯を飲む事で胃や腸などの消化器が動き始め身体を目覚めさせてくれますよ。
体温も上がるので代謝も上がり、便秘やデトックスなどにも効果があると言われているのです。
③朝食は朝起きて30分以内がおすすめ
起床して30分以内に摂取した糖質などは脂肪になりにくと言われています。
脂肪にならずエネルギーになってくれるので太りにくいのです。
メニューにはタンパク質の多いものやビタミンを取るとより痩せやすい体になるのでおすすめです。
しかし食べすぎるとさすがに脂肪になるので注意してください。
また朝食は抜くと血糖値が上がりやすくなるため太りやすくなります。
少しでも食べるようにするといいですよ。
関連記事
-
-
プールで気分もスッキリダイエット
ダイエットをする際、プールはどうかな？と考えた方も多いと思います。でも着替えるのが面倒、冬は寒い、髪
-
-
1日を朝からスッキリ&元気に過ごす！ 「朝ヨガ」のススメ！
ヨガやストレッチを行う時間帯、それはいつがよいのかと聞かれたら、入浴後のリラックスタイムに行うのがよ
-
-
ダイエット中にバストを落しにくくするポイント！
ダイエットをしていてバストまで落ちてしまった事ってありませんか。 そこでバストを落ちにくくダイエット
-
-
産後ダイエットのコツ
産後からなかなか体重が元に戻りませんでした。芸能人の方はすぐに細くお腹も戻っているのにと思い、食事の
-
-
キウイフルーツダイエット
フルーツのキウイがなんとダイエットにおすすめの食材なんです。 なぜおすすめなのか、おすすめの食べ方な
-
-
今からでも遅くない！薄着になる夏に向けての簡単ダイエット
このダイエット方法は、私が4ヶ月間で健康的に５キロ痩せた方法です。個人差や生活スタイルもあると思うの
-
-
『子育て中でもキレイにいたい！』
みなさん、こんにちは。現在第一子（11ヶ月の女のコ）の子育てに奮闘中のママです。 妊娠中に体重がたく
-
-
しっかり食べて痩せる
ダイエットにも、実は栄養が関係しています。 ダイエットをする時というのは、多くの人が食事制限をするも
-
-
海外セレブも実践??ひたすら飲むだけデトックス効果も絶大ダイエット??
夏も近づき今までは隠せていた二の腕やお腹の贅肉たちも気になりだした季節、みなさまはどうお過ごしですか
