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痩せやすい体を作るモーニングルーティーン!

   

ダイエットのため運動をしたり、食事制限をされている方は多いと思います。
そんな運動や食事にプラスして、ダイエットを成功させるために痩せやすい体を作るモーニングルーティーンを紹介ます。

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モーニングルーティーンとは、朝のたった5分で簡単にできる、代謝があがる痩せやすい身体をつくる方法です。

①日光をあびる
朝起きたらまず、カーテンを開けて日光を浴びましょう。
日光を浴びることで体内時計がリセットされ、食欲や代謝に関係するホルモンに作用されるので食欲が抑えられます。
曇りや雨の日でも日光が全くないわけではないので、カーテンをあけて光を浴びましょう。

②白湯を飲む
起きたらすぐにコップ1杯でいいので白湯を飲むの事をおすすめします。
朝食前に飲むといいですよ。
白湯を飲む事で胃や腸などの消化器が動き始め身体を目覚めさせてくれますよ。
体温も上がるので代謝も上がり、便秘やデトックスなどにも効果があると言われているのです。

③朝食は朝起きて30分以内がおすすめ
起床して30分以内に摂取した糖質などは脂肪になりにくと言われています。
脂肪にならずエネルギーになってくれるので太りにくいのです。
メニューにはタンパク質の多いものやビタミンを取るとより痩せやすい体になるのでおすすめです。
しかし食べすぎるとさすがに脂肪になるので注意してください。
また朝食は抜くと血糖値が上がりやすくなるため太りやすくなります。
少しでも食べるようにするといいですよ。

 -ダイエット, ドリンク, 食事,

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