1日を朝からスッキリ&元気に過ごす！「朝ヨガ」のススメ！

2019/05/19

ヨガやストレッチを行う時間帯、それはいつがよいのかと聞かれたら、入浴後のリラックスタイムに行うのがよいと答える方が多いと思います。
もちろんそれは正しいのですが、実は起床後に行う朝ヨガにもたくさん効果が期待できるのです。
ではどのうような効果があるのか、少しご紹介したいと思います。

朝ヨガの効果としてまず期待できるのは、寝ている間に優位になっている副交感神経を、交感神経へスムーズに切り替えることができます。
その結果として集中力が高まり、効率的に活動・仕事をすることが期待できます。
また朝ヨガには基礎代謝アップも見込まれます。
つまりダイエットにも効果が期待できるということです。
なぜなら起床直後は、低血糖の状態にあるので、実は脂肪が燃焼しやすいと言われており、ヨガによって体が温められ、基礎代謝が上がるというメカニズムのようです。
この理由だけでも朝ヨガに興味を持たれる方は多いと思います。
ここからはベッドの中で簡単に行えるヨガのポーズを1つご紹介します。

それは赤ちゃんのポーズと呼ばれるものなのですが、これはお腹にたまったガスを排出し、整腸作用があると言われています。
始めに仰向けの状態から、両ひざを曲げます。
ゆっくりと上体に引き寄せたら、そのまま両腕でかかえます。
息を吐きながら頭を上げて、さらにひざを近づけます。
お母さんのお腹の中にいる赤ちゃんをイメージしながら、体を丸めます。
そしてそのままゆっくりと呼吸をします。
ベッドの上で簡単にできる朝ヨガは、深い呼吸により新鮮な空気をたくさん吸い込むことができる。
自律神経が整いやすい。
基礎代謝がアップする。
メリットはもちろん他にもたくさんあるのですが、行う時に注意しなければならないことがあります。
それは朝ヨガを行うタイミングです。
朝ヨガにはベッドの中で行うものと、マットの上で行うものとがあり、マットの上で行うものには体を動かすことで内臓が刺激され気分不快を引き起こすことがあります。
そのため朝ヨガを行う時は空腹の状態で行うことが大切です。
簡単にできて効果がたくさんある朝ヨガ。
いつもよりちょっとだけ早起きして、朝ヨガで体をゆっくりと動かし、1日をスッキリ&元気に過ごしてみませんか？