キウイフルーツダイエット
フルーツのキウイがなんとダイエットにおすすめの食材なんです。
なぜおすすめなのか、おすすめの食べ方などご紹介します。
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おすすめな理由
①低カロリーで栄養豊富
ダイエット中は食事制限などをされてお肌の調子が悪くなったり、便秘になってしまう事もあると思います。
そんな時にもキウイフルーツはおすすめです。
美肌やエイジングケアに効果的と言われているビタミンCや便秘にいい食物繊維などが豊富に含まれています。
しかもカロリーは55キロカロリーくらいととても低カロリーなのもおすすめの理由です。
②オスモチンが含まれている
キウイにはオスモチンというダイエットの味方となる成分が含まれています。
オスモチンは糖質の代謝を促進してくれるため、摂取した糖質を脂肪になる前に使ってくれるのです。
③むくみ解消
キウイにはカリウムが多く含まれています。
カリウムは体内の余計な水分や老廃を外へ出してくれるので、むくみが気になる時はキウイがおすすめです。
またなんと老廃物を溜め込みにくい体にもしてくれます。
おすすめの食べ方は？
低カロリーとは言え1日1個までにした方がいいです。
またキウイは緑と黄色のものがあると思いますが、緑色の方のキウイのが低カロリーで食物繊維も多いので効果的となります。
食べるタイミングは腸の動きが活発になってる夜の方が腸内環境を整えてくれるのでおすすめです。
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